EMS Edzés
AZ EMS Edzés
Az EMS edzés módszer egy elektromos izomstimulációt alkalmazó tréning. Rehabilitációs célokra az EMS módszert már régóta használják. A gyógyászatban a páciens izmait passzív módon mozgatják meg az EMS segítségével. Az EMS edzés ugyanezt a technológiát felhasználva aktív módon edzi meg a test izmainak 90%-át.
Az EMS edzés menete
A tréning előtt az edzeni vágyó egy pamut aláöltözetet vesz fel, majd egy olyan speciális ruhát adunk rá, melyben a nagyobb izomcsoportok területeire egy-egy elektróda van elhelyezve. Ezek a benedvesített elektródák segítenek a nagyobb és intenzívebb izom összehúzódás elérésében. Az edzés mindössze 20 percet vesz igénybe. Ez alatt folyamatos az izomzat stimulálása és az aktív gyakorlatok végrehajtása. Az edzés alatt egyszerű gyakorlatokat kell végezni, így növelve az edzés intenzitását.
Az EMS gépen minden egyes elektróda erőségét külön-külön állitjuk be a vendég erőlétének megfelelően . Ezáltal minden egyes izomcsoportra beállítható a megfelelő terhelés. A terhelés nagysága egyénenként változó. A test vezetőképessége függ a vendég testfelépítésétől, testtömeg-indexétől, valamint a közérzetétől.
A módszer teljesen biztonságos, több éven keresztül fejlesztették Németországban. Lényege, hogy az izom összehúzódást nem súlyok emelésével érjük el, hanem az EMS technológiát használva, mely közvetlenül az izmot dolgoztatja. Így elkerülhetjük az ízületek és inak sérülését, mivel a mozgás során azok nem kapnak terhelést.
Az edzéshez nem lesz másra szükséged, csak egy pamut hosszú ujjú felsőre és nadrágra. Mivel a ruhád a vizes elektródáktól nedves lesz, jobb ha hozol magaddal váltó ruhát amit edzés után át tudsz venni. Termünkben van vedégeink számára öltöző, ahol kényelmesen átt tudsz öltözni edzés elött és után.
Az edzés ajánlott rendszeressége
Egy edzés 20 percig tart. Egy héten 2-3 alkalommal ajánlott, mivel az edzés nagyon intenzív. A tréning hatása a terheléstől és a közben végzett gyakorlatoktól függ. Egyaránt alkalmas izomnövelésre, súly csökkentésre, valamint rehabilitációs célokra is. A súlycsökkentő hatás fontos része a regeneráció. Az edzést követően fokozódik az anyagcsere, ami 2 nap után is átlag feletti értékeket mutat.
Miben segít az EMS edzés?
- Fogyásban
- Zsírégetésben
- Cellulit csökkentésben
- Erőnlét, állóképesség fokozásában
- Hát- és ízületi fájdalmak csökkentésében
- Szülés utáni rehabilitációban
- Izomerősítésben
Kiknek ajánlott?
- Akinek nincs elég ideje hagyományos edzésekre
- Aki nem szereti a zsúfolt edzőtermeket
- Aki szívesen kipróbálna egy új és hatékony edzés módszert
EMS kezelés előtt mit ajánlott fogyasztani?
- Edzés előtt 2-3 órával javasolt étkezni.
- 2 órával az edzés előtt már nem szabad étkezni.
- 30 perccel a tréning előtt legalább fél liter vizet kell inni.
- Közvetlenül az EMS edzés előtt ajánlott egy energizáló ital elfogyasztása, mely az edzés hatékonyságát növeli.
Milyen estekben nem ajánlott az EMS kezelés igénybevétele?
- Vérzékenység
- Lázas megbetegedések
- Allergia és bőrirritációk formájában jelentkező bőrelváltozások esetében
- Szívritmus-szabályozó használata esetén
- Tuberkulózis
- Daganatos megbetegedések
- Terhesség ideje alatt
Kismamák a szülést követően igénybe vehetik-e az EMS kezelést?
Igen, a szülést követő 6 hét után, akár a szoptatás időszaka alatt is igénybe vehető. A kismamák esetében nem csak az alakformálásban, de a szülést követően a hasfal és gátizomzat megerősítésében is nagyon eredményes az EMS edzés.Miért csak 20 perc egy EMS kezelés és miért kell két nap szünetet tartani?
Egy 20 perces edzés alatt több ezer izom összehúzódás történik minden izomcsoportban, beleértve a mélyen fekvő izmokat is. Ez egy normál konditermi edzés többszörösének felel meg, azaz a 20 percnél hosszabb EMS edzés már túledzettségi állapotot eredményezne. Az EMS edzés olyan intenzív erőnléti edzésnek felel meg ami után a szervezetednek regenerálódásra van szüksége. Amennyiben túl gyakran vennéd igénybe az EMS edzést, úgy az túledzettségi állapotot okozna és nem tudnál olyan látványosan fejlődni.Hány kalória elégetéseben segít az EMS edzés?
Az EMS edzés azért hatékony, mert minden izmot egyszerre dolgoztat, egy normál edzés intenzitását többszörösen meghaladva. A nagyobb intenzitás nagyobb kalóriafelhasználással jár. Szervezeted az edzés után is folytatja a kalóriák felhasználását, mert növekszik a zsírégetésért felelős enzimek mértéke, és fokozódik az oxigénfelhasználás, ami az edzés után akár 36-48 óráig is kitarthat. A kalóriaégetés mértéke sok tényezőtől függ, de átlagosan egy EMS edzést követő 36 órán belül akár 3500-4000 kalóriát is elégethetsz.Kell-e gyakorlatokat végezni az EMS kezelés alatt?
Az EMS kezelés sokkal hatékonyabb, ha közben egész testet átmozgató gyakorlatokat is végzünk. A gyakorlatok megegyeznek egy hagyományos konditermi és aerobic edzés alapgyakorlataival.